Quoi manger avant et pendant vos examens ?

Avant les examens, il faut prendre soin de votre corps et mettre toutes les chances de votre côté pour être au mieux ! Pour ça, nous avons quelques conseils à vous donner.

Votre cerveau et vos neurones sont très sollicités durant les révisions et pour éviter les coups de fatigue, il faut manger varié et équilibré.

Privilégiez les sucres complexes : féculents, légumes secs, pains complets et la vitamine B. N'hésitez pas à manger des épinards, ils permettent d'améliorer les performances intellectuelles.

Pour lutter contre la fatigue, dirigez vous vers des protéines : viande, œufs, fromage. Pour la mémoire, poissons gras, bananes et tout ce qui est riche en magnésium. La veille des examens il vous faudra des repas riches en sucres lents : pomme de terre, pâtes, riz. Ça aide à lutter contre le stress et l'anxiété.

Pendant les examens cette fois, prenez un bon petit déjeuner, buvez un grand verre d'eau pour éliminer les toxines, faites-vous des tartines beurrées ou optez pour un grand bol de céréales rempli de lait.

N'hésitez pas à mettre dans votre sac quelques barres de céréales, qui vous aideront à garder le bon rythme et à lutter contre la fatigue.