Comment améliorer la qualité de votre sommeil ?  

Qualité contre quantité, que privilégier ?  

Beaucoup de gens confondent quantité et qualité de sommeil. Si la quantité de sommeil est essentielle, surtout en fonction des âges (plus on grandit, moins on a besoin de sommeil en termes de quantité), elle est largement conditionnée par la qualité du sommeil. Mieux vaut 6 heures quotidiennes de sommeil dans d’excellentes conditions, que 9 heures dans de mauvaises. Ainsi, entre quantité et qualité, mieux vaut privilégier la qualité de votre sommeil, car vous pouvez toujours rattraper des heures perdues, mais pas du confort ou bien-être. Voici trois recommandations pour améliorer votre qualité de sommeil.  

Opter pour un matelas de qualité  

L’une des premières options pour améliorer la qualité du sommeil n’est autre que de mieux s’équiper. En effet, trop de gens négligent l’achat d’équipements pour le sommeil de qualité, notamment le matelas ou le surmatelas. Pourtant, une bonne qualité de matelas détermine une bonne qualité de sommeil, grâce au maintien du corps que cela permet. En effet, la literie « réceptionne » totalement votre corps lorsque vous vous endormez, et plus votre corps sera dans une posture propice à la sérénité, mieux ça sera. Vous avez sans doute déjà entendu des gens se plaindre de leur matelas et des ressorts apparents, empêchant de passer une bonne nuit ? Voilà pourquoi il faut miser sur tout l’inverse. Sachez également que les couettes et oreillers jouent un rôle essentiel pour la qualité de votre sommeil, en déterminant les degrés de chaud et froid.  

Prendre des compléments naturels  

L’autre option pour améliorer la qualité de votre sommeil, c’est d’identifier ce qui le perturbe pour le traiter médicalement. Vous n’allez pas prendre la même chose pour un problème de stress qui empêche l’endormissement, que pour une peur qui vous fige au moment de dormir. Beaucoup de gens sont réfractaires à l’idée de prendre des médicaments pour aider à améliorer le sommeil, et cela, pour différentes raisons. Mais certains compléments naturels peuvent vous aider à améliorer la qualité de votre sommeil, sans pour autant être addictifs. Par exemple, Cibdol propose une large gamme de produits à base de CBD qui offre de nombreux bienfaits, y compris un meilleur sommeil. Ces compléments naturels se prennent aussi bien avant d’aller dormir qu’au cours du dîner.  

Développer une routine de pré-sommeil 

Pour améliorer la qualité du sommeil, il faut avoir une bonne qualité de vie. Autrement dit, il faut bien manger, bien s’alimenter, bien s’entretenir et surtout, bien se ménager. Les problèmes d’alimentation (digestion trop lourde) ou de rythme de vie (consommation excessive de café, stress au travail) sont des facteurs courants de difficulté de sommeil. Ainsi, faites des repas plus légers le soir et pensez à vous exercer au moins une fois dans la journée, pour éviter la sédentarité. Enfin, pour booster un sommeil de qualité, il est recommandé de vous « préparer » à l’avance la veille au soir en mettant vos habits de côté et en préparant votre liste de choses à faire. De la sorte, votre esprit ne sera pas accaparé par le lendemain et vous pourrez vous endormir en toute sérénité. Voilà, vous n’avez plus qu’à profiter d’un sommeil de qualité pour améliorer vos performances du quotidien !