Voilà comment survivre à une mauvaise nuit de sommeil !

Les centres du sommeil ont confirmés que les troubles du sommeil sont fréquents. « La preuve, 16 % des Français déclarent souffrir d’insomnie, 17 % de troubles du rythme du sommeil, 5 % du syndrome des jambes sans repos et 4% d’apnée du sommeil. ». Ce sont ces chiffres inquiétants, relayés par le site sommeil.org qui nous ont donné envie de vous délivrer quelques conseils pour survivre à une mauvaise nuit de sommeil.

Déjà, pour mieux récupérer après une nuit blanche, il faut éliminer les aliments excitants de type café, boissons énergisantes et favoriser le port de lunettes ! On limite également le contact avec la lumière artificielle ou les appareils technologiques (écrans)…

Une fois tout ça fait, on y va à fond dans la consommation de fruits secs et de fruits à coque. Il faut, par contre, absolument éviter les plats gras et lourds pour l'estomac.

Pour survivre à une nuit blanche, optez également pour une micro sieste de 20 minutes, dans le noir complet…